Видеоурок. Скручивание/подьем лопаток. Эффективное упражнение на укрепление прямой мышцы живота и формирование кубиков прирегуля

Видеоурок. Скручивание/подьем лопаток. Эффективное упражнение для домашней работы на укрепление прямой мышцы живота и формирование кубиков при регулярном выполнении. Слушаем внимательно технику, на шею не давим, а вытягиваем себя вверх макушкой, опуская нижние ребра точно в пол и вниз. локти ставим 45 градусов в стороны, таз нужно зафиксировать.медленные, не рваные движения с правильным естественным дыханием.