Упражнения для офисников с Яшанькиным: чтобы не болела спина и голова

Упражнения с резинкой / Тренировка в офисе / Комплекс упражнений при сидячей работе Простой комплекс упражнений без мучений для всех, кто далек от спорта и много работает сидя. Тренировка займет 15-20 минут и составлена так, чтобы не травмироваться, но утомиться. Выполнять можно даже в офисе, никакого специального и сложного оборудования не требуется: достаточно резинки, которую удобно носить с собой или оставить на работе. Выполнять 2 раза в неделю. Уже через 6 недель вашей спине будет завидовать весь отдел бухгалтерии. Покажите им это видео и расскажите в комментариях, как вы себя чувствуете через 12 таких тренировок? #тренировкавофисе #тренировкадома #тренировкасрезинками #упражнениядляспины #упражнениядляягодиц Тайм-коды: 00:15 Список упражнений 1:48 О гигиене рабочей позы в офисе: как не превратиться в неподвижную куклу 8:18 Начало тренировки: разминка, растяжка 14:12 Выпады без фанатизма 15:22 Упражнения с резинками для ног 17:00 Как сразу распознать неспортивного человека 18:33 Мышцы против нестабильности 19:16 О важности моторного контроля 21:07 Предостережение про поясницу и упражнения для ягодиц 25:06 Упражнения для спины 29:07 Мобилизация грудного отдела - обязательно 33:54 Предостережение про шею 35:02 Упражнение для пресса Связаться с нами: Дмитрий Яшанькин Инстаграм: YouTube: ДмитрийЯшанькин/featured VK: Сайт Антон Епифанов Инстаграм: VK: Онлайн-курсы: Клиника в Самаре: Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука Телефон для записи 8-846-211-04-61 Клиника в Волгограде: сайт: Instagram: тел: 7 995 409 8888 Клиники в Москве, Санкт-Петербурге и Краснодаре: сайт: instagram : ​ vk: ​ тел: 7 499 322 30 22 (Москва) тел: 7 812 245-66-05 (Петербург) тел: 7 861 206-07-10 (Краснодар)