Кроль. Основы техники / freestyle swimming technique

Разберем с вами основы техники. Правильный захват в гребке. Правильная работа ног. Правильное положение тела. Основы заключаются в правильном положении тела – вытягивании в линию, смотреть нужно точно вниз под себя, при этом голова должна быть продолжением длинны тела. Пронос руки делаем посредством поднятия локтя максимально высоко, достигнув верхнего положения - локоть проталкивает предплечье вперед. Начиная гребок, мы стремимся захватить воду как можно дальше перед собой вытягивая плечевой сустав при этом рука плавно входит в воду без брызг. Кисть и предплечье находятся на одной линии. Сначала сгибаем руку в предплечье на 90* оставляя локоть у поверхности воды, кисть при этом стремится зайти прямо под локоть. Как только кисть находится под локтем, в этот момент мы начинаем проталкивать воду меняя положение плеча, поэтому быстро отводим локоть назад, держа его как можно ближе к поверхности воды Ноги работают по принципу хлыста. То есть пловцы должны использовать все: бедро, голень, голенос