Ходьба для похудения

Изнуряете себя часами на беговой дорожке, а эффекта нет? Постоянно ходите пешком, но не худеете? Наш эксперт расскажет, как правильно бегать, что такое балетный шаг и как выбрать спортивную обувь. Через две минуты вы узнаете, что такое правильная техника шага, из каких упражнений состоит фитнес-прогулка, чем опасны высокие каблуки и в какой обуви ходить в фитнес-клуб. Лекцию читает -- фитнес-тренер Нагайцева Татьяна. - Эффективная ходьба -- это превращение обычной прогулки в спортивное занятие. Контролируйте себя постоянно, потому что движение ноги должно быть с пятки на носок. Сделайте шаг вперед, ставя ногу точно на пятку, пальцы стопы слегка задраны на себя. В момент приземления нога должна быть выпрямлена в колене. Следующий шаг начинается с того, что вы отрываете от земли пятку, а затем отталкиваетесь от нее пальцами стопы. Вдоволь нагулявшись, с еще большей пользой для здоровья выполняем специальные шаги. Каждый шаг делаем 30 раз, со