TABATA тренировка на все тело🔥

TABATA тренировка на все тело🔥 🔴🔴🔴🔴ВНИМАНИЕ, ОЧЕНЬ ЭНЕРГОЗАТРАТНО 🔴🔴🔴🔴 Если сложно выполнять упражнение, облегчаете его. Цель TABATA тренировки - сжечь максимальное количество калорий за короткий промежуток времени🔥🔥🔥 Записан 1 раунд. Чтобы было удобно выключайте видео 3 раза✅ * Выполняем 3 раунда; * В каждом раунде одно упражнение повторяем 2 раза; * Каждое упражнение выполняем 20 секунд; * Отдых между упражнениями 10 секунд; * Отдых между раундами 30 секунд. ❗️❗️❗️Для менее подготовленных БЕРПИ МОЖНО ИСКЛЮЧИТЬ из раунда❗️❗️❗️ План тренировки: 1. Джампинг Джек -20 сек. - отдых 10 сек; 2. Джампинг джек - 20 сек. - отдых 10 сек.; 3. Приседание в прыжке с касанием - 20 сек. - отдых 10 сек.; 4. Приседание в прыжке с касанием - 20 сек. - отдых 10 сек.; 5. Выражены назад с коленом - 20 сек. - отдых 10 сек.; 6. Выражены назад с коленом - 20 сек. - отдых 10 сек.; 7. Берпи - 20 сек. - отдых 10 сек; 8. Берпи - 20 сек. - отдых 10 сек; 9. Динамическая планка - 20 сек. - отдых - 10 сек.; 10. Динамическая планка - 20 сек. - отдых - 10 сек.; 11. Скрутка (книжка) - 20 сек. - отдых 10 сек. 12. Скрутка (книжка) - 20 сек. - отдых 10 сек. 🏆🔥Отличной тренировки🔥🏆