2. Упражнение «Приседания с ударом колена»

Из положения «ноги на ширине плеч» опустись в присед, отводя таз назад, – до параллели бедер с полом. Поднимись, но не разгибай ноги до конца. Выдвигая таз вперед, а бедро – наверх, нанеси удар правым коленом. Опусти ногу, опять выполни приседание и – удар другой ногой. Продолжай чередовать стороны, пока не сделаешь по 15 повторов на каждую.