Йога клуб онлайн Тренируемся дома Йога для новичков

Работа с ТБС тазобедренными суставами 🧘🏼‍♀️ Асаны для освоения 1. Осевое вращение тазом 2. Пашчимоттанасана (Пашчима Уттанасана) — поза вытяжения задней (западной) поверхности тела 3. Уттанасана — поза интенсивного вытяжения 4. Прасарита Падоттанасана — поза интенсивного вытяжения ног, расставленных широко в стороны 5. Упавишта Конасана (УпавиштХа) — поза угла сидя 6. Джану Ширшасана — поза, в которой голова находится у колена 7. Баддха Конасана — поза связанного угла 8. Вариации Агни Стамбхасаны — поза, усиливающая огонь 9. Супта Падангуштхасана 1 и 2 — поза захвата большого пальца ноги в положении лежа 10. Уттхита Хаста Падангуштхасана — поза захвата рукой за большой палец ноги стоя 11. Бакасана 12. Малахаев