TABATA | Табата | 8ex 20/10 |

👋🏻☀️ Привет! Вспоминая о ласковой утренней летней погоде, рады предложить вам позаниматься с нами табатой. Это протокол интервальной тренировки, включающей в себя 8 упр по 20 сек, 10 сек перерыв между ними. Табата подходит любому уровню подготовки от новичков до проф спортсменов для улучшения общих показателей силы и выносливости, разжиганию естественного метаболизма. ❗️Важно грамотно адаптировать набор упражнений под необходимый уровень сложности, это делается за счёт темпа, сложности самих упражнений, комбинированию простых в комбо-упражнения, использованию дополнительного оборудования, увеличению количества кругов (от 1 до 4, например), сокращению количества разнообразных упражнений от 8 до 4, 2 или 1 (количество повторений все равно остаётся 8). Главное, не переборщите с нагрузкой для себя и своих подопечных. В данном видео темп низкий, уровень средний, подойдёт всем. Внимательно с коленями в упражнении - переход из сквота на колени и обратно,