жим штанги от груди стоя или сидя

Жим штанги с груди стоя. Упражнение задействует передние и средние пучки дельтовидной мыщцы. А также трицепс и ключичную часть большой грудной мышцы. Техника выполнения. 1. Исходное положение – стоя, стопы на ширине плеч и параллельны. Взгляд направлен вперёд. 2. Предплечья вертикальны и параллельны друг другу, локти находятся под грифом. Данное положение рук сохраняется на всей траектории движения. 3. Движение начинается с плечевого сустава. Выжимаем штангу вверх, над головой. 4. Обратите внимание, что