Махи в сторону = Ваш поперечный шпагат

Правильно выполняемые махи в сторону помогут укрепить мышцы бёдер и максимально разогреют тазобедренный сустав для выполнения поперечного шпагата. Главное - выполняем махи правильно: нога максимально прямая, носок натянут и направление движения четко в сторону. Получите и красивые мышцы, и отличную растяжку.