#🇷 🇪 🇭 🇦 🇧 Instagram @𝒛𝒂𝒏𝒊𝒎𝒂𝒊𝒔𝒚𝒂𝒅𝒐𝒎𝒂.𝒓𝒖
Это упражнение я публиковала уже несколько раз, в различных вариациях. Сегодня нам поможет #амортизирующаяОпора .
📌Разгружаем колени и тренируем мышцы-стабилизаторы, используя резиновую ленту и небольшой фитбол.
☑️КАК ПРАВИЛЬНО ВЫПОЛНИТЬ УПРАЖНЕНИЕ:
📎подкладываем валик (плоскую или надувную подушку, плед, и т.п.) под шейный отдел, и под поясницу при гиперлордозе, чтобы она не провисала;
📎опорная нога выпрямлена, пятка на фитболе, стопы на себя;
📎стопа рабочей ноги в петле: на выдохе сгибаем ногу в колене, выполняя тягу к себе, растягивая резиновую ленту; 📎стараемся не разворачивать таз, удерживая равновесие!
☑️По 5 повторений, правой и левой ногами, в три подхода.
📊 Внимание, устают обе ноги! Дела
1 просмотр
2
1
3 месяца назад 00:00:42 1
Батут Спрингфри - море удовольствия! Прыгать на батутах Спрингфри здорово, потому что безопасно!
3 месяца назад 00:10:01 1
Управляемая стойка шасси с амортизацией для радиоуправляемого самолета своими руками
4 месяца назад 00:01:13 1
Снегоболотоход ТРЭКОЛ АРКТИКА 8х8
5 месяцев назад 00:00:48 1
Амортизирующая опора в ЛФК.
6 месяцев назад 00:00:48 1
Боль в спине. Поясничный остеохондроз.
6 месяцев назад 00:01:01 1
После травмы... Колено, голеностоп. Мышцы-стабилизаторы: амортизирующая опора.
6 месяцев назад 00:01:48 1
Пассивные движения в реабилитации (ЛФК). Группа преподавателя МЦПО Натальи Поздняковой
6 месяцев назад 00:01:01 1
Как изготавливаются индивидуальные ортопедические стельки FizioStep
1 год назад 00:01:32 1
Беговые упражнения
1 год назад 00:03:30 13
Устройство основания для спортивного паркета
2 года назад 00:01:02 7
Дог-фитнес. Упражнения для укрепления поясничного отдела
2 года назад 00:01:29 1
Конденсаторный USB микрофон со стойкой и поп фильтром
2 года назад 00:00:16 10
MobyJumper со счетчиком, светом и звуком
2 года назад 00:07:37 3
Работа колена и стопы при прыжках
5 лет назад 00:13:57 1
Комплекс упражнений для стоп. Профилактика плоскостопия и болей в позвоночнике. Yogalife
7 лет назад 00:01:31 3
СКАМЬЯ ПОД ШТАНГУ + СТОЙКИ MAGNUS MC-L002
8 лет назад 00:01:08 9
Упражнения для стоп в домашних условиях. Укрепление стоп и профилактика плоскостопия. Yogalife