Вітаю! У цьому відео я поділюся з вами моєю улюбленою ранковою руханкою, яка триває всього 16 хвилин. Вона допоможе прокинутися, збадьоритися та наповнить вас енергією на весь день.
00:00 Вступ
00:49 Розминка для шиї
02:03 Суглобова гімнастика для рук і плечей
03:23 Розтяжка для спини та преса
07:24 Розминка стегон та ніг
11:19 Розтяжка ніг
Ця щоденна ранкова зарядка охоплює вправи для пропрацювання суглобів, а також розтяжки м’язів всього тіла. Регулярне виконання ранкової гімнастики покращує кровообіг, знижує рівень стресу та підвищує концентрацію, що особливо важливо для того, щоб день пройшов продуктивно.
Ранкова руханка проста, доступна для виконання вдома та підходить для щоденного виконання. Вам не знадобиться спеціальне обладнання, лише трохи простору і ваше бажання подбати про своє здоров’я.
Цей комплекс вправ на все тіло – ідеальний спосіб розпочати день. Він не тільки допоможе вам прокинутися, але й зробить вас більш гнучкими. Робіть ранкову рухан
1 просмотр
0
0
6 месяцев назад 00:16:35 1
РАНКОВА РУХАНКА / щоденна зарядка НА ВСЕ ТІЛО
6 месяцев назад 00:12:47 1
РАНКОВА ЗАРЯДКА під музику | 12 хвилин для пробудження всього тіла
10 месяцев назад 00:08:31 1
2в1: м’яка ранкова зарядка на все тіло + здоров’я спини і хребта | коротке тренування, руханка
1 год назад 00:21:12 1
Як лелеки-батьки розпочинають ранок. Лелека Грицько.
1 год назад 00:07:10 1
Найкраща руханка/ Best morning exercises/ Wake up з Центром «Штурм»
1 год назад 00:11:52 1
Скачуть усі! Стрибкова руханка від Ксенії Литвинової у Сніданку
1 год назад 00:10:53 1
Робимо руханку прямо у ліжку! Комплекс вправ від Ксенії Литвинової
1 год назад 00:11:28 1
Руханка з м’ячиками врятує від стресу! – фітнес-тренерка Ксенія Литвинова
1 год назад 00:11:08 1
Як навчитися тримати рівновагу – руханка з Ксенією Литвиновою
1 год назад 00:13:14 1
Міцні суглоби – основа руху: як захистити суглоби під час холодів
2 года назад 00:15:46 1
Російська зарядка чи українська руханка? | Одним Словом
3 года назад 00:06:27 1
Тренировка на ноги и ягодицы. Качаем ноги | ранкова руханка | Спорттайм | Ранок надії
3 года назад 00:02:44 1
Ранкова руханка «Апчих» ЗДО 167 м.Львів
3 года назад 00:13:34 2
Ранкова Руханка. Тренер Марго Подоприхіна. Port de Bras (Пор де Бра). Випуск 2