СГИБАНИЯ НОГ СТОЯ, как быть если нет тренажера!

я всегда говорю о необходимости прокачки бицепса бедра под различными углами. если же у вас в тренажерном зале отсутствует ТРЕНАЖЕР для СГИБАНИЙ НОГ СТОЯ, вы можете легко использовать для этих целей тренажер для РАЗГИБАНИЙ НОГ СИДЯ. - Заведите лодыжку под круглый упор рычага тренажера. Возможно, высоту упора на вашем тренажере можно регулировать. В этом случае установите упор на такой высоте, чтобы он приходится точно на заднюю поверхность лодыжки, не выше и не ниже. Переднюю поверхность ноги прочно упри