подъем гантелей на бицепс | поочередный подъем гантелей на бицепс стоя с супинацией
подъем гантелей на бицепс. Если точнее - поочередный подъем гантелей на бицепс стоя с супинацией. С супинацией означает разворот кисти. При этом помимо двуглавой мышцы (бицепс) работает брахиалис.
ВНИМАНИЕ !!!! ХРОНОМЕТРАЖ ролика специально сделан таким, чтобы можно было освежить в памяти в перерывах между подходами пока идет тренировка! Я В КУРСЕ, что это не все тонкости и не все детали, но это основное для новичков , на что следует обращаться внимание в первую очередь. И пусть растет бицуха!
Весь плейлист :
ОБЩИЕ ПРАВИЛА ДЛЯ ВСЕХ УПРАЖНЕНИЙ:
Http://
2 views
28
8
4 days ago 00:01:30 53
Сегодня тестируем комплекс для рук и плеч от изящной актрисы Натальи Антоновой
7 days ago 00:03:59 1
Упражнение: подъем гантелей через стороны \ Side raise
7 days ago 00:00:16 1
Рывок гантели с виса в сед
1 week ago 00:30:09 7
КАК СДЕЛАТЬ СТРОЙНЕЕ РУКИ И ПОДТЯНУТЬ ГРУДЬ ЗА 2 НЕДЕЛИ ДОМА? ПОЛНОМЕТРАЖНАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВЕРХ ТЕЛА
1 week ago 01:25:53 36
Прямой эфир с врачом. Дарья Шувалова, инструктор ЛФК.
1 week ago 00:23:21 10
[Егор Ладейщиков] Мои спортивные будни в Америке (подготовка к соревнованиям в США, тренировки, травма ноги, CrossFit)
2 weeks ago 00:01:01 35
Тенденит ахиллова сухожилия
2 weeks ago 00:13:03 36
Подготовка боксера к соревнованиям “Хочу сдать на краповый берет“ Спецназа
2 weeks ago 00:24:14 1
КАК УБРАТЬ ЖИР С ПОДМЫШЕК || Комплекс для мышц рук и груди
2 weeks ago 00:19:39 1
Изящные руки и круглые плечи ||Упражнения для красивых рук
3 weeks ago 00:00:17 346
🔥ТРЕНИРОВКА ПРЕДПЛЕЧИЙ ЧТОБЫ ГОРЕЛО
Важно включить в тренировку упражнения для развития мышц предплечий.
3 weeks ago 00:09:23 85
Тренировка • ТОЛКАЙ 2 (легко) •
3 weeks ago 00:17:00 36
ТОП 10 самых лучших упражнений для ягодиц. #MOClub
3 weeks ago 00:13:38 12
Укрепляя Спину, Моделируй Рельеф Корпуса #MOClub
3 weeks ago 00:18:26 8
Хочешь похудеть за 10 дней? В 7 раз больше жиросжигания. Методика #Сore-Press-Go
3 weeks ago 00:04:07 10
На Скалы Пришла - Камушек Для Тренировки Нашла! Работаем На Упругость Каждого Мышечного Волокна!
3 weeks ago 00:05:00 55
Хочешь Прокачаться и Зарельефиться? Просто Добавь Воды! Прожарка На Скалах Кипра с Потрясающим Видом
3 weeks ago 00:01:15 3
Стройные НОГИ, Сильный ПРЕСС: Поработай СЕГОДНЯ На Свой Новый ПРОГРЕСС! На Скалах Со Скалкой 😃
3 weeks ago 00:00:45 1
Подъём гантелей на бицепс НЛ
3 weeks ago 00:04:21 39
Мужской облегчённый домашний план для новичков на рельеф из 4-х тренировок (4 тр)
3 weeks ago 00:03:27 13
Мужской облегчённый домашний план для новичков на рельеф из 4-х тренировок (3 тр)
3 weeks ago 00:03:45 41
Мужской облегчённый домашний план для новичков на рельеф из 4-х тренировок (2 тр)
3 weeks ago 00:05:35 16
Мужской облегчённый домашний план для новичков на рельеф из 4-х тренировок (1 тр)
3 weeks ago 00:04:36 11
Женский облегчённый домашний план для новичков на рельеф из 2-х тренировок (2 тр)