Тренировка на ноги и ягодицы 🧡 Комплекс упражнений для эффективной тренировки!

В этом видео мы покажем Вам эффективную тренировку на ноги и ягодицы в тренажерном зале. Специально подготовленный комплекс упражнений предназначен для того, чтобы укрепить мышцы ног и сделать ваши ягодицы упругими и красивыми. Если вы ищете эффективную тренировку на ноги и ягодицы, тогда это видео для вас! Выполняя эту тренировку, вы сможете добиться отличных результатов за короткий промежуток времени. Попробуйте сегодня и убедитесь сами, насколько эффективна может быть эта тренировка! Тренировка состоит: 00:00 ПРЕВЬЮ 00:57 РАЗМИНКА 01:32 СУПЕРСЕТ 3 ПОДХОДА: РАЗГИБАНИЕ ГОЛЕНИ В ТРЕНАЖЕРЕ СИДЯ х 15 СГИБАНИЕ ГОЛЕНИ В ТРЕНАЖЕРЕ ЛЕЖА х 15 02:29 ЖИМ НОГАМИ ЛЕЖА В ТРЕНАЖЕРЕ 4-5 ПОДХОДОВ х 15 03:26 СУПЕРСЕТ 4-5 ПОДХОДОВ: СТАНОВАЯ ТЯГА С ИЗОГНУТОЙ ШТАНГОЙ х12 ХОДЬБА ВЫПАДАМИ С ГАНТЕЛЯМИ х 24 04:46 ЯГОДИЧНЫЙ МОСТИК В ТРЕНАЖЕРЕ СМИТА 4-5 ПОДХОДОВ х 15 05:17 ЭКСТЕНЗИЯ В ТРЕНАЖЕРЕ (ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ) 3-4 ПОДХОДА х15 Количество подходов может меняться в зависимости от уровня вашей физической подготовки и индивидуальных способностей. Отдых между подходами регулируется тоже индивидуально в зависимости от уровня подготовки и физического состояния на данный момент, может варьироваться от 60 до 180 секунд ⏱ В процессе тренировки нужно соблюдать технику безопасности в тренажерном зале, стараться выполнять упражнения технически правильно, для достижения максимального эффекта от упражнений, а также, чтобы не получить травму ✔ В Фитнес для тебя тренировки построены на: - анализе индивидуальных способностей и возможностей вашего организма с учетом ваших генетических параметров - формировании адекватных целей, достижение которых не будет идти в ущерб вашему здоровью - понимании возможностей организма на данный момент времени - объективной постановке задач на тренировку и тренировочный цикл в целом 👉 Для нас главное здоровье клиента, а ваши внешние улучшения и снижение жировой массы - это приятный бонус, который вы получите придя к нам на занятия. 👍 Питайся просто, тренируйся легко! Сайт: Инстаграм: Фейсбук: Телефон: 7 968 541 27 11 #тренировканог #тренировкаягодиц #тренировканапопу #тренировканаягодицы #тренировкананоги #какнакачатьягодицы #упражнениянаягодицы #упражнениянаноги #фитнесдлятебя #youtube