Ежедневно выполняя утренние ЗАРЯДки и укрепляющие упражнения для низа живота, мышц ног и кровообращения, я выбираю наиболее эффективное, комфортное и рациональное по времени выполнения.
Все эти, на вид простые, выполняемые без особых усилий, движения и статические положения несут огромный оздоравливающий эффект.
Начинайте с малого по 20-30 прокачки голеностопа с пятки на носок или приседаний. Это улучшит венозный отток и циркуляцию лимфатической системы, участвующей в иммунной системе и вычищающей весь “мусор“, скопившийся в организме.
Фиксированные положения на полусогнутых ногах, можно начать с 60 секунд. Со временем доведите по 120 секунд фиксации. Это хорошо укрепляет глубоко расположенные мышцы таза, влияющие на репродуктивную функцию организма, как мужчин, так и женщин. У вас подтянется живот, и улучшиться функция всей мочеполовой системы.
Но помните! Эффект наступает только в случае ежедневного выполнения, без праздников и выходных. Каждое занятие со своим телом пусть приноси
21 view
1666
703
7 years ago 00:01:54 69K
5 минут для плоского живота. Супер упражнения!
8 years ago 00:04:53 985
Тренировка HIIT. Супер эффективное жиросжигание
9 years ago 00:07:25 41
Голтис супер-упражнения для талии
8 years ago 00:07:36 820
Супер Упражнения для Попы
10 years ago 00:02:57 145.3K
Качаем попу! Тренировка для супер ягодиц
7 years ago 00:13:37 258
Супер упражнения для плоского живота
8 years ago 00:04:56 527
Супер упражнения для пресса
9 years ago 00:02:14 720
Супер упражнения для ягодиц
11 years ago 00:08:53 283
Упражнения «Супер животик»
7 years ago 00:07:34 353
Супер упражнения для соблазнительно плоского животика.
11 years ago 00:23:39 637
Супер упражнения для пресса
5 years ago 00:10:25 31
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ!
7 years ago 00:21:57 258
Дмитрий Яшанькин. Супер упражнения. Натуральный бодибилдинг
12 years ago 00:04:06 136
Супер упражнения для талии и пресса!
5 years ago 00:04:34 30
НАСМОРК.ГАЙМОРИТ! СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ!
11 years ago 00:11:43 982
Супер упражнения на пик бицепсов
3 years ago 00:03:03 322
КАК БЫСТРО СЕСТЬ НА ШПАГАТ? СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ
9 years ago 00:01:13 92
Супер упражнения для ягодиц для девушек
9 years ago 00:08:55 3.7K
Супер-упражнения для растяжки на вертикальные шпагаты
4 years ago 00:01:06 1.5K
3 СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА. КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС. СУПЕР ПРЕСС