Комплекс упражнений №2:
1. Запрыгивание на возвышенность
2. Пресс с доставанием палец ног руками
3. Отжимание на пальцах
4. Бой с тенью
Каждое упражнение выполняется с максимальной скоростью до отказа (пока не почувствуете «жжение» в мышцах), примерно в течении 20 сек.
Между упражнениями не отдыхаем. Только сделав все четыре упражнения можете отдохнуть в течении минуты. После чего приступаете к повторению комплекса.
Итак, три круга (повторения).
Перед выполнением выбранного комплекса обязательно потратьте 5 мин. на разминку. Упражнения из комплекса kickfit займут у вас около 10 минут (3 круга с отдыхом между ними). Еще 5 мин. потратьте на заминку (можно использовать упражнения из разминки или просто порастягиваться).
2 views
212
49
4 months ago 00:15:13 1
15 МИН СЖИГАТЕЛЬ КАЛОРИЙ | без прыжков | высокоинтенсивная тренировка
4 months ago 00:11:23 1
ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА за 10 МИНУТ | Быстрая Потеря Калорий | Кардио Тренировка Для Похудения
4 months ago 01:23:13 1
Путеводитель по менопаузе - справляемся с гормональными изменениями натуральными способами.
4 months ago 00:29:20 1
УШКИ НА БЕДРАХ и ЯМКИ НА ЯГОДИЦАХ | Лучшие упражнения, чтобы ЭТО исправить
4 months ago 00:10:25 1
10 МИН ВЫСОКОИНТЕНСИВНОЕ КАРДИО - убийца калорий
4 months ago 00:57:51 1
УБЕЙ ЖИР 1 Тренировки Для Похудения ДОМА
4 months ago 00:05:38 1
БЫСТРАЯ ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА ДОМА (ПОХУДЕНИЕ)
4 months ago 00:40:38 1
СЖЕЧЬ ЖИР БЫСТРО за 21 День. Тренировка #7
4 months ago 00:56:39 1
УБЕЙ ЖИР 3 Тренировки Для Похудения ДОМА
4 months ago 00:32:15 1
#ХудейБыстрей -7- БЫСТРО ПОХУДЕТЬ за 3 НЕДЕЛИ! Фитнес Дома.
4 months ago 00:09:46 1
Как ПОХУДЕТЬ БЫСТРО и БЕЗОПАСНО: 2 простых способа. Силовая тренировка дома от Виктории Боровской
4 months ago 00:16:05 1
HIIT упражнение №1 для максимального сжигания жира💪🔥
4 months ago 00:06:56 1
КАК ИЗМЕНИТЬ ТЕЛО ЗА 6 МИНУТ? Любой Уровень
4 months ago 00:08:37 1
Высокоинтенсивная Интервальная Тренировка для Рельефного Тела
4 months ago 00:34:08 1
#ХудейБыстрей -5- БЫСТРО ПОХУДЕТЬ за 3 НЕДЕЛИ! Фитнес Дома.
4 months ago 00:30:00 1
#ХудейБыстрей -6- БЫСТРО ПОХУДЕТЬ за 3 НЕДЕЛИ! Фитнес Дома.
4 months ago 00:32:41 1
#ХудейБыстрей -4- БЫСТРО ПОХУДЕТЬ за 3 НЕДЕЛИ! Фитнес Дома.
4 months ago 00:34:07 8
30-мин убойная ВИИТ на все тело - Высокоинтенсивное сжигание жира - Очень потная тренировка. 30 Min KILLER HIIT | High Intense Fat Burn | Full Body, Super Sweaty, No Repeat, No Equipment
4 months ago 00:06:36 9
Высокоинтенсивные интервальные и непрерывные аэробные тренировки в снижении жировых отложений
4 months ago 00:12:24 1
БЫСТРАЯ ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА На Всё Тело | Кардио за 10 минут | Сжечь 250 КАЛОРИЙ с 22x22
4 months ago 00:01:48 2
Высокоинтенсивные упражнения дома. Неделя 1-2
4 months ago 00:01:22 3
Высокоинтенсивные упражнения для тренировок дома. Неделя 1-1
5 months ago 00:10:47 1
ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА На Всё ТЕЛО !! (делай это где угодно)