ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ И МЕНЯ МОЖНО ТУТ: 2202 2032 8559 5882 МИР СБЕР
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️СПАСИБО!!!!❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКИ
ПО ССЫЛКЕ, ЕЁ НАДО СКОПИРОВАТЬ И ВСТАВИТЬ В ОБЫЧНОМ ПОИСКОВИКЕ ИЛИ В БРАУЗЕРЕ, Т.К. ЮТЬЮБ БЛОКИРУЕТ ПЕРЕХОД!!!!!!
КАЖДЫЙ:
ПОНЕДЕЛЬНИК - 21:15 - РАСТЯЖКА С МАССАЖНЫМ РОЛЛОМ
ВТОРНИК - 21:00 - ЗДОРОВАЯ СПИНА
СРЕДА - 11:00 - РАСТЯЖКА
СУББОТА - 13:00 - АВС FLEX
занятия платные 300руб
жду всех в гости😘😘😘
Тренировки онлайн
Помогает ли степ-аэробика похудеть? :
Для того чтобы сбросить вес, нужен комплексный подход, состоящий из диеты и физических нагрузок. Степ-аэробика – хороший способ похудеть именно потому, что она очень энергозатратна.
В первые 20-30 минут расходуются быстро-доступные углеводы (гликоген), которые откладываются в мышцах в течение дня, однако, спустя 25-30 минут, он заканчивается, и организму приходится «перерабатывать» глубинные жировые резервы, за счет ликвидации которых и происходит похудение.
Энергозатратность тренировки напрямую связана с видом степ-аэробики. Так, при низкоинтенсивных занятиях тратится примерно 250-270 ккал в час, на среднем уровне – 350-400 ккал, а вот высокоинтенсивные нагрузки в течение часа сожгут больше 500 ккал.
Внимание! Соответственно, сброс веса при этом виде тренинга зависит исключительно от сложности программы и подготовленности спортсмена. Регулярные занятия ускоряют метаболизм, в результате чего калории интенсивно сжигаются еще в течение суток после последней тренировки.
Занимаясь 3-4 раза в неделю и корректируя свой рацион, можно добиться ощутимых результатов, уже спустя месяц.
1 view
205
45
6 months ago 00:01:19 1
Упражнение для растяжки грудных мышц
6 months ago 00:19:10 1
СТРЕТЧИНГ | Растяжка для начинающих в домашних условиях. Часть 1
6 months ago 00:00:29 1
Стэп-аэробика
6 months ago 00:02:29 1
Румба
6 months ago 00:35:42 1
Степ аэробика 🔥 У тебя получится
6 months ago 00:33:03 1
ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ ФИТНЕС для похудения | настроения | УРОК 1 с Женей и Антоном на timestudy ru
6 months ago 00:44:16 1
TUI MAGIC LIFE JACARANDA новый обзор отеля Сиде Турция HD качество
6 months ago 01:26:29 1
Jane Fonda’s Original Workout: Follow Along With Classic Step Aerobics | Tonic