Как накачать ягодицы - упражнения Мостик ( P4P_id_84 )
“Мостик“
Это, несомненно, одно из лучших упражнений для тренировки ягодичных мышц. Его можно выполнять везде и без необходимости снаряжения: нагрузку можно увеличить при помощи груза на брюшную полость.
Положение лежа спиной на полу. Колени согнуты, ноги расставлены почти на ширине плеч
Не отрывая ног от земли, сокращать ягодичные мышцы, поднимая таз на уровень туловища.
Расслабить ягодичные мышцы, вернуться в исходное положение.
“Мостик ноги вместе“
2 views
0
0
7 months ago 01:00:36 1
ФУРСОВ: Америка великая и глобалисты; накачка Украины оружием и СВО; COVID-19 и новый вирус
7 months ago 00:10:41 1
Что Будет С Вашим Телом, Если Делать Жим Лежа
7 months ago 00:00:47 1
Как накачать огромные руки💪🏼
7 months ago 00:11:25 1
ПРЕСС. 7 божественных упражнений, которые будут твоим спасением.
7 months ago 00:07:35 1
МЫШЦЫ ПРЕССА. Это Видео СЭКОНОМИТ ГОДЫ Тренировок. Почему 90% людей НЕ могут накачать?
7 months ago 00:00:59 1
Как накачать руки, если ты дрыщ💪🏼
7 months ago 00:03:20 1
Становись с возрастом только сильнее!
7 months ago 00:00:15 1
✅Приседания и становая тяга не дают мышечную массу?
7 months ago 00:13:39 1
КАК НАКАЧАТЬСЯ ЗА 200 РУБЛЕЙ В ДЕНЬ? | ЭКСПЕРИМЕНТ
7 months ago 00:37:23 1
шагов дома | Кардио тренировка для начинающих без прыжков, бега
7 months ago 00:04:34 1
Как Накачать ПРЕДПЛЕЧЬЯ ДОМА ( БЕЗ ЖЕЛЕЗА )
7 months ago 00:03:45 1
КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС КУБИКАМИ? SJBODY
7 months ago 00:10:46 1
Как накачать попу? Упражнения на ягодицы для красивой попы. Кинезиология
7 months ago 00:13:29 1
50 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СИЛЬНОГО БИЦЕПСА С ГИРЕЙ!
7 months ago 00:09:42 1
48 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ БОЛЬШИХ ПРЕДПЛЕЧИЙ С ГИРЕЙ!
7 months ago 00:41:54 1
СЖЕЧЬ ЖИР БЫСТРО за 21 День. Тренировка #5
7 months ago 00:03:53 1
Дешёвое здоровое питание для тренировок и жизни
7 months ago 00:00:41 1
🔥 Как ПРОСТО накачать мышцы пресса людям старшего возраста ✅ Упражнения от Андрея Лопеса #фитнес
7 months ago 00:12:11 1
Как Накачать Пресс за 8 Минут Дома?! АДСКОЕ ПЕКЛО!
7 months ago 00:03:50 1
Пающие трусы — Гламур [Official Video]
7 months ago 01:03:13 1
HIIT Тренировка на ВСЕ ТЕЛО на 1 Час! Сжечь 500 калорий