💪 Получите для себя ГРАМОТНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК —
✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела
✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок
✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей
✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм
✅ Если у вас возникают вопросы по ходу занятий — вы всегда получаете ответы лично от меня
Влад Литвиненко
● Дипломированный тренер
● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok
● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов
● Автор 300 информационных видео и статей о тренировках
● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3
● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами — более 10 лет
Если у вас появился вопрос — напишите мне:
Почта: @
Telegram:
WhatsApp: 7 977 921 77 43
..................................................................................
Instagram —
Канал Telegram —
ВК —
..................................................................................
МЫШЦЫ СПИНЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ –
ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ –
ПЛЕЧИ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ –
БИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ –
КВАДРИЦЕПСЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ –
ЗАДНИЕ ДЕЛЬТЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ –
ТРИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ –
ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ –
ПРЕСС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ –
ПРЕДПЛЕЧЬЯ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ –
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
2 ОШИБКИ УБИВАЮЩИЕ ПРОГРЕСС В ВЫПАДАХ -
ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ -
ПРЕСС (КОСЫЕ) -
ПЛЕЧИ -
СПИНА -
БИЦЕПС и ТРИЦЕПС -
ЯГОДИЦЫ -
ПРЕСС -
НОГИ -
ИКРЫ -
1 view
1226
372
2 hours ago 00:00:00 1
[🔴LIVE] ПОДГОТАВЛИВАЮ НАВЫКИ И МЕНТАЛКУ К ВЫХОДУ ДЛС | Elden Ring [4\?]
2 hours ago 00:01:46 1
#Ашманов.О наглом захвате биометрических #ПДн граждан на ПМЭФ. Резко за людей! Герой Правды #о_цифре
3 hours ago 00:29:48 1
ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ЛЮДЕЙ С БОЛЬШИМ ЛИШНИМ ВЕСОМ | Natinfitness
4 hours ago 00:30:30 1
ПИЛАТЕС для Начинающих на Полу за 30 минут | Роскошный Пилатес Дома | Тренировка PILATES
6 hours ago 00:09:15 1
Сшила треугольники на подарок и всем понравилось😉/ patchwork / sewing
7 hours ago 00:08:49 1
ВЛОГ: КАЧАЮ ПОПУ МЕЧТЫ / делюсь классным сетом на ягодицы / скакалка / ягодичный мост в смите / gym
7 hours ago 00:24:09 1
ВАРИКОЗ, ОТЕКИ и ТЯЖЕСТЬ В НОГАХ? СРОЧНО начинай делать эти простые упражнения
9 hours ago 00:12:11 1
Программа Тренировок с Гантелями для Мужчин. 3 дня в неделю.
23 hours ago 00:07:10 1
Мужские ТОП 35 упражнений с резиновыми петлями и фитнес резинками
1 day ago 00:21:53 1
Комплекс на похудение
1 day ago 00:47:13 1
КАК ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ? Самая правильная тренировка на ягодицы БЕЗ ПРИСЕДАНИЙ
1 day ago 00:15:57 1
Тренировка на все тело БЕЗ прыжков за 15 минут в Домашних условиях | Тренировка для Похудения ДОМА
1 day ago 00:20:34 1
ПИЛАТЕС на Полу Дома за 20 минут | Эффективная Тренировка на ЯГОДИЦЫ и ПРЕСС без выпадов и прыжков
1 day ago 00:11:26 1
Упругие ягодицы: попа-орех будет гореть | без приседаний, выпадов и дополнительного инвентаря
1 day ago 00:29:37 1
Аэробика для похудения!
2 days ago 00:00:00 1
[🔴LIVE] ПОДГОТАВЛИВАЮ НАВЫКИ И МЕНТАЛКУ К ВЫХОДУ ДЛС | Elden Ring [2\?]
3 days ago 00:00:00 1
[🔴LIVE] ПОДГОТАВЛИВАЮ НАВЫКИ И МЕНТАЛКУ К ВЫХОДУ ДЛС | Elden Ring [1\?]
4 days ago 00:20:33 1
Упражнения Для Здоровой СПИНЫ и Красивой ОСАНКИ | Тренировка для Начинающих в Домашних Условиях
4 days ago 00:22:50 1
ТХЭКВОНДО РАСТЯЖКА, АКРОБАТИКА, ЛАГЕРЬ TAEKWONDO #тхэквондо #taekwondo #дети
5 days ago 00:32:29 1
КАРДИО без Прыжков, Приседаний, Выпадов ❌ Сжечь 300 калорий за 30 минут
5 days ago 00:32:28 5
Фехтование саблей - основы техники
5 days ago 00:06:19 1
Что я шью из кромок , которые срезаю у ткани. Работы разных лет
6 days ago 00:14:29 1
Защитись от психологического насилия. Самая опасная и подлая манипуляция. Газлайтинг. 16+