СУРЬЯ НАМАСКАР ☀️ 3 варианта Приветствия Солнцу (полные и с упрощениями)
Всем привет! 🌞 Сегодня я предлагаю изучить 3 варианта Сурья Намаскар (санскр. «Сурья» — Солнце, «Намаскар» — Приветствие).
💬«В религиозных традициях практика несёт смысл ритуального поклонения солнцу. Согласно некоторым школам йоги, практика комплекса «Сурья-намаскар» пробуждает солнечные стороны человека для развития «солнечных качеств личности».»
На практике же это простой и эффективный комплекс для развития гибкости, выносливости и поддержания тела и психики в здоровом состоянии .
РЕКОМЕНДАЦИИ:
1️⃣ Выполняйте Приветствие Солнцу каждое утро и заканчивайте парой-тройкой расслабляющих асан и шавасаной. Это обязательное условие для поддержания стабильности нервной системы.
2️⃣ Если вы не изучали физическую культуру и анатомию человека, травмобезопасность и биомеханику, не советую делать эту практику самостоятельно (как и любую другую). Помните, что регулярное неправильное выполнение упражнений несет накопительный эффект и может отрицательно сказаться на вашем здоровье.
3️⃣ Варианты аштанговской школы лучше выполнять в паре: 5 кругов варианта А и 3 круга вариант Б (либо то количество, с которым вы почувствуете усталость).
4️⃣ Выполнение Сурья Намаскар в темпе «одна фаза дыхания — одно движение» — это аэробная нагрузка, улучшающая работу сердца, кровообращения и легких.
Также можно задерживаться в каждой асане на несколько циклов дыхания. Это станет отличным вариантом изометрических, или статических, упражнений для активации медленных мышечных волокон и развития выносливости.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
❗️Недавние травмы опорно-двигательного аппарата (необходима консультация специалиста)
❗️Нескомпенсированная гипертония
❗️ При сердечно-сосудистых заболеваниях необходимо проконсультироваться с лечащим врачом
❗️ Женщинам в первый триместр беременности (а также, если не занимались йогой до беременности (выполнение только под присмотром преподавателя)).
Относитесь к своей практике ответственно и с любовью,
Намасте 🙏🏻
#yogapractice #йогаупражнения #сурьянамаскар #приветствиесолнцу #упражненияссобственнымвесом #зарядка #йогадляначинающих #йогадляновичков #йогадлявсех #аштангайога
1 view
14
3
5 months ago 00:05:16 1
Сурья Намаскар - Идеальный утренний Йога-комплекс для энергии и бодрости
5 months ago 01:27:01 1
Йога для начинающих. Видео уроки. Сурья Намаскар - Комплекс 4 - А.Дувалин.
5 months ago 00:24:01 1
Сурья Намаскар с Зап, видеоурок. Шивананда йога
5 months ago 00:13:52 1
Surya Namaskar
5 months ago 00:02:27 1
8 апреля 2024 г.
5 months ago 00:15:42 1
Практика от всех болезней! || Прохлопывания «Железная рубашка»
5 months ago 00:10:37 1
12 кругов Сурья Намаскар. Приветствие солнцу
5 months ago 01:00:55 1
Общая силовая практика йоги, балансы
5 months ago 00:35:43 1
Йога для спины, лопаток и шеи | Медленная йога | Йога на всё тело | Йога 30 минут | YOGA ISLAND
5 months ago 00:16:37 1
Сурья намаскар - комплекс приветствия солнца с Наташей Ерофеевой
5 months ago 00:47:56 1
Сурья Намаскар
5 months ago 00:25:24 1
16 понедельников и твоя жизнь расцветет
5 months ago 00:14:01 1
Сурья намаскар - подробный разбор комплекса из 12 асан
5 months ago 01:36:19 1
ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ [02-12-2021] | БОЛЕЕ 40 вопросов от подписчиков
5 months ago 00:32:13 1
Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу) с мантрами.#yoga #СурьяНамаскар #ПриветствиеСолнцу
5 months ago 00:05:36 1
Приветствие солнцу. Сурья намаскар. Хатха йога. Йога для начинающих.
5 months ago 00:00:46 1
Сурья Намаскар с мантрами для #международныйденьйоги #йогшаласамадхиалматы
5 months ago 00:14:28 1
КАК ВЫЛЕЧИТЬ ИЗЖОГУ (ГЭРБ) ЗА 1 МЕСЯЦ🔥
5 months ago 01:40:43 1
Афера века в йоге, или правда о хатха-йоге. Медитация vs. гимнастика асан