На многоповторке, накачаться!

НА МНОГОПОВТОРКЕ, НАКАЧАТЬСЯ. Друзья, призываю вас с осторожностью относится к высказываниям и рекомендациям, впадающих в крайности. Тема многоповторного тренинга до сих пор взрывает мозг бодибилдеров-староверов. Угадайте почему они категорически отвергают возможность набора мышечной массы при диапазоне повторений 12-20, что обычно соответствует интенсивности 50-60% от 1ПМ? Они пробовали и не накачались, хотя большая часть из них в принципе не накачалась, но главное, чтобы им нравилось. Короче, для них я объясню, как это чудо происходит. Работа на 20 повторений отличается от работы на 5-8 тем, что высокопороговые волокна, на 5-8 повторов вовлекаются в работу с первых секунд, а при работе на 20 подключаются постепенно, по мере утомления активных волокон, подчиняясь закону рекрутирования. Т.е. условно, при работе на 20 повторений, после полного рекрутирования всех волокон мышцы, что происходит на последних 5-8 повторениях, она получает тот же гипертрофичес