Марафон Аниты Луценко: №4 тренировка - идеальное тело за 10 дней
После 10-дневного марафона с грузами 100% будет результат! Цель этого марафона - классный рельеф, подтянутое тело. Упражнения простые, но благодаря утяжелителям вы улучшите и ускорите свой результат. Тренировку нужно выполнять с грузами: вес желательно взять 2-3 кг каждый груз, в паре - 6 кг. Если утяжелителей нет, можешь выполнять тренировку и без них, нагрузка на тело все равно будет хорошей.
P.S. С грузами ты увидишь результат в десять раз быстрей.
! Выполняя тренировку, вы отвечаете за своё здоровье. Если есть вопросы медицинского характера, проконсультируйся с доктором.
Длительность тренировки на ноги и ягодицы: 16 минут.
В конце видео маленький секрет от Аниты Луценко.
Таймкоды тренировки:
0:05 - приветствие Аниты Луценко
0:33 - жим вверх в прямоугольнике 20 раз (2 подхода)
4:40 - отведение согнутой на боку 20 раз (2 подхода)
8:51 - узкие отжимания 20 раз (2 подхода)
11:48 - пресс полные подъёмы 20 раз 2 подхода
14:47 - углеводы в рационе
2 views
1768
816
5 months ago 00:08:41 3
Утренняя зарядка Аниты Луценко | Задорный онлайн фитнес: 9 минут