Комплекс тренировки в тренажерке

Бодрейшего начала недели!😜 Пусть она будет продуктивная и бодрая, как эта тренировка!🤸🏻‍♂️ Заряжайтесь!⚡ 3-5 кругов выполните☝ 1.Трастеры с гирями 16 кг 15 раз👌🏼 2.Передача фитбола руки-ноги 20раз👌🏼 3.Двойные прыжки на скакалке 50раз👌🏼 4.Подтягивания обратным хватом 10раз👌🏼 5.Берпи 15 раз👌🏼 🔹🔹🔹 План тренировки составлялся по принципу нагрузки на различные мышечные группы. -Трастеры - ноги трицепс плечи; -Передача фитбола - пресс; -Скакалка - кардио; -Подтягивания - спина бицепс; -Берпи - многофункциональное упражнение на силу, выносливость. Тут работает все! Своеобразное кардио❤ 🔹🔹🔹 Вот вариант составления круговой тренировки. Берем упражнения на различные МГ (мышечные группы) и выполняем их в круговой тренировке. Пока одна МГ восстанавливается, мы работаем над другой! Т.е. мы можем полноценно работать на каждом упражнении. Но есть и другие варианты✔ О них я расскажу в следующих постах.❣