Подъём прямой рукоятки на бицепс лёжа в кроссовере

Так вышло, что упражнения на бицепс являются одними из самых популярных среди новичков(популярнее наверное только упражнения на мышцы пресса). И это не удивительно: эта мышца очень хорошо откликается на тренировки и качать ее значительно проще остальных. А поскольку бицепс у нас постоянно принимает участие в повседневной жизни, то и нейромышечная связь у него значительно лучше, чем,скажем, у трицепса. Многие, желая поскорее накачать “банки“ хватаются за штанги,гантели, и работают буквально на пределе, забывая, что бицепс - мышца маленькая и связки перегрузить очень легко(особенно это касается выполнения с импульсом и полного разгибания в нижней точке). Да и эффективность от таких упражнений на начальных порах будет не высокой: ведь штанга - очень “инерционный“ снаряд. Более простым языком, при старте, присутствует небольшой импульс, который и выбрасывает штангу вверх. Но мы-то знаем, что максимальное напряжение у бицепса как раз в крайней верхней точке. Именно в ней напрягаются все, даж