Престретч-это растягивающие упражнения, короткие по длительности, которые выполняются перед основной частью тренировки.⠀
Престретч нужен для подготовки мышц, связок и сухожилий к предстоящей тренировке.⠀
⠀
Помогает улучшить:⠀
1.гибкость,⠀
2.микроциркуляцию крови,⠀
4.межмышечную координацию,⠀
5.мышечную инервацию,⠀
6.восстановление.⠀
⠀
Рекомендую выполнять в статическом режиме и только после этого в динамическом или баллистическом.Статический режим наиболее безопасен и подходит любому уровню подготовленности.⠀
⠀⠀
Сегодня сделаем престретч без дополнительного оборудования,чтоб вы его могли выполнять в любом месте.⠀⠀
⠀
Тайминг:
00:00 приветствие ⠀
01:10 -мышцы шеи⠀
02:42- трицепс⠀
03:10- передняя дельта и бицепс⠀
03:26- грудь⠀
03:55- трапецивидные и ромбовидные⠀
1 view
1
1
2 months ago 00:04:40 1
ПРОКАЧКА НОГ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ !! (ТРЕНИРОВКА С ГАНТЕЛЯМИ)
2 months ago 00:30:54 1
СУПЕР тренировка для КРАСИВОЙ и ТОНКОЙ ТАЛИИ! Лучшие упражнения на косые мышцы живота и мышцы кора
2 months ago 00:06:40 1
Избавьтесь от БОЛИ В КОЛЕНЯХ! 100% результат! Проработка мышц ног в домашних условиях
2 months ago 01:41:30 1
Программы лени, мотивация и ПОЛЬЗА тренировок для МОЗГА. Вячеслав Дубынин - профессор МГУ
2 months ago 00:10:28 1
Утренняя ЗАРЯДКА стоя за 10 минут | Утренняя РАСТЯЖКА с Татьяной Метельской!
2 months ago 00:36:34 1
УТРЕННЯЯ РАСТЯЖКА НА ВСЕ ТЕЛО | Растяжка дома | Йога Chilelavida
2 months ago 00:09:51 1
►МИНИ-КОМПЛЕКС ЛФК при шейном остеохондрозе. Просто и эффективно!
2 months ago 00:33:56 1
Силовая тренировка на все тело с гантелями дома
2 months ago 00:44:46 1
Силовая тренировка на все тело дома без прыжков и инвентаря | Xenia_rg
2 months ago 00:12:14 1
РАСТЯЖКА на ВСЁ ТЕЛО на полу за 10 минут | РАСТЯЖКА для НАЧИНАЮЩИХ Дома с Татьяной Метельской
2 months ago 00:10:30 1
РАСТЯЖКА на ВСЁ ТЕЛО на полу за 10 минут | РАСТЯЖКА для НАЧИНАЮЩИХ | Классная Растяжка Дома с Таней
2 months ago 00:23:32 1
Шаффл танец Обучение! Shuffle dance T-step Вариации и импровизация.
2 months ago 00:18:39 1
15 минутная тренировка, которая заменит 20 000 ШАГОВ - 100% результат
2 months ago 00:23:52 1
ОБВИСШАЯ КОЖА и ДРЯБЛОСТЬ РУК уйдет даже ПОСЛЕ 50 | ПРОСТЫЕ упражнения для похудения рук
2 months ago 00:07:53 1
Как УБРАТЬ ЖИВОТ и БОКА? Вы точно делаете НЕПРАВИЛЬНО, если просто качаете пресс
2 months ago 00:15:25 1
15 Мин ВСЕ ТЕЛО ФУЛБОДИ Тренировка без прыжков, без выпадов, без приседаний
2 months ago 00:28:36 1
Нейрофитнес для ЗДОРОВОЙ СПИНЫ И КРАСИВОЙ ОСАНКИ
2 months ago 00:17:19 1
РАСТЯЖКА ДЛЯ СПИНЫ | УПРАЖНЕНИЯ на РАСТЯЖКУ СПИНЫ | РАСТЯЖКА ДОМА | Йога chilelavida
2 months ago 00:09:53 1
ЙОГА комплекс РАЗМИНКА УТРОМ 2 день - Йога стоя - Йога chilelavida
2 months ago 00:20:54 1
Пилатес на все тело | Спокойная тренировка в домашних условиях| 20 минут
2 months ago 00:11:07 1
ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ОТ ВСЕХ БОЛЕЙ В ТЕЛЕ доктора Божьева | Вернуть молодость в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ 3
2 months ago 00:13:12 1
Тренировка для ног от отёков дома | 13 минут
2 months ago 00:09:14 1
Интенсивная Утренняя ЗАРЯДКА для Похудения | Делай это КАЖДОЕ УТРО!
2 months ago 00:14:28 1
Танцы в 60. Как научиться танцевать Шафл взрослым в домашних условиях. Правильная разминка!