Купить такие же резинки можно здесь: По промокоду trener скидка 10%.
Скачать весь видео курс упражнений с резиной можно здесь:
Описание упражнения
Здесь работает почти вся задняя часть тела. Наклоняемся почти параллельно полу, ноги слегка сгибаем. Смотрим прямо. Если будете разглядывать пол под собой, то будете горбиться. И не забудьте положить на шею полотенце, чтобвы не натереть кожу. Если лента будет слишком длинная, то можно её лишний раз обернуть вокруг стопы.
Основные фишки
1. Как вариант это упражнение ещё выполняют сидя. Однако ягодицы и задняя поверхность бедра будут работать гораздо меньше. И почти вся нагрузка ляжет на спину.
2. В отличие от наклонов со штангой, здесь в нижней точке нагрузка на позвонки минимальная, а в верхней (где уже не так опасно) - максимальная. В наклонас со штангой - наоборот. Таким образом, данное упражнение более щадящее для позвоночника. И если вам противопоказаны наклоны со штангой, то с петлёй вы можете попробовать. Здесь нагрузка меньше примерно на 30% - 40%
3. Если есть штанга, то можно комбинировать и со штангой.
4. Ноги сгибать обязательно. Но не превращайте наклоны в приседания. Наклон корпуса должен быть чуть выше параллели. Примерно 10 – 15 градусов выше параллели. С маленькими весами можно и до параллели пола.
5. Наклоняться и подниматься нужно плавно. Это упражнение не из тех, где нужно делать резкие движения.
6. Запомните: чем меньше сгибаете ноги, тем больше у вас работает задняя поверхность бедра. Чем больше сгибаете ноги - тем больше работают ягодицы (только не переборщите).
Теги: наклоны,резиновые петли,поясница,спины,ягодицы,задняя поверхность бедра,техника упражнения
1 view
65
15
5 months ago 01:12:58 1
Психология серийных yбийц. Смeртная кaзнь и интерес к true crime. Психиатр Василий Бейнарович
5 months ago 00:17:10 1
Афганистан – страна упущенных возможностей?
5 months ago 00:13:24 1
САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ МЕТОДЫ УЛУЧШЕНИЯ ОТТОКА ЖЕЛЧИ || Как улучшить отток желчи и очистить желчный пузырь
5 months ago 01:27:08 1
Как воспитывать детей? | Интервью с Александром Гуртаевым
5 months ago 00:04:45 1
Сухое плавание, разминка, 8 упражнений ОФП пловца
5 months ago 00:23:51 1
10 упражнений для лечения шейного остеохондроза | Йога для шеи | Йогатерапия
5 months ago 00:12:27 1
№ 127 Узор с протяжками #82 / Мастер-Класс / Для начинающих / Уроки вязания
5 months ago 00:00:40 1
№ 126 Протяжка / Убавка влево на лицевой глади / Условные обозначения / Уроки вязания
5 months ago 01:20:38 1
Незнакомый наследник.Комедия.1974 год.
5 months ago 00:10:30 1
Kundalini Yoga. Kriya “4 U/For You“с мантрой Mera Man Loche/Ra Ma Da Sa
5 months ago 00:16:06 1
Гимнастика от остеохондроза шеи | Доктор Демченко
5 months ago 00:14:17 1
8-Я МЕЖДУНАРОДНАЯ ВЫСТАВКА ОБОРУДОВАНИЯ И ТЕХНОЛОГИЙ ДЛЯ РЕАБИЛИТАЦИИ «ИНТЕГРАЦИЯ-2024» (ЧАСТЬ 2)
5 months ago 00:04:26 1
Русский язык 6 класс (Урок№91 - Повелительное наклонение.)
5 months ago 00:02:15 1
Эти впечатляющие кадры сделаны на Сергеевском водохранилище КЗ. Именно оттуда может прийти вода.
5 months ago 00:26:02 1
Тренировка для новичка: Грудные и Трицепс (День 1). Сергей Югай
5 months ago 01:30:20 1
Красные точки на теле. Инсулинорезистентность
5 months ago 00:13:32 1
КАК ЗАЩИТИТЬСЯ ОТ СГЛАЗА ?
5 months ago 00:58:05 1
«Слово пацана», женщины-маньяки и подростки-стрелки. Как устроено мышление преступника? / Бейнарович
5 months ago 00:05:40 3
3 минуты и позвонки на месте. Применяю гравитацию 👍
5 months ago 00:10:19 1
11 силовых упражнений для бега. Будь сильнее, чтобы бегать быстрее. PushkinRun
5 months ago 00:23:04 1
Растяжка ВСЕГО ТЕЛА за 20 МИНУТ | Самая ПРАВИЛЬНАЯ вертикальная тренировка на все тело
5 months ago 00:20:17 1
Платье спицами из Yarnart flowers / Knitted dress
5 months ago 00:39:02 1
Лучшие УПРАЖНЕНИЯ для СПИНЫ и ОСАНКИ | Идеальная осанка за 30 мин в домашних условиях
5 months ago 00:11:55 1
ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА за 6 МИНУТ | Попробуйте и сутулиться уже НЕ сможете никогда после этого