ПОЛЬЗА НАКЛОНОВ:
✔️Раскрепощение тела - вытяжение задней поверхности ног и спины.
✔️Стимуляция работы желудочно-кишечного тракта.
✔️Компенсация к прогибам.
✔️Гармонизация внутреннего состояния, успокоение благодаря воздействию на парасимпатическую нервную систему.
⠀
ПОЛЬЗА СИЛОВОЙ РАБОТЫ:
✔️укрепление мышц
✔️тренировка выносливости
✔️улучшения кровообращения в органах и тканях
✔️укрепление иммунной системы
Интервальная йога - это интенсивная практика, направленная на увеличение силы, выносливости методами йоги.
⠀
‼️ВАЖНО‼️
Перед этим комплексом выполнить РАЗМИНКУ.
После комплекса выполнить АСАНЫ на вытяжение и расслабление.
⠀
❌ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
⠀
Абсолютные:
Выраженные сердечно-сосудистые заболевания:
— Гипертония с постоянным верхним давлением выше 140 мм.рт.ст. и нижним выше 100 мм.рт.ст. некомпенсированная препаратами;
— Пороки сердца тяжелее первой степени, ИБС и др.
— Наличие кардиостимулятора
—Эпилепсия и другие заболевания головного мозга
—Онкологические;
—заболевания не в стадии устойчивой ремиссии;
—Выраженная почечная недостаточность;
⠀
Временные:
—Инфекционные заболевания в острой фазе
—Острые формы язвы, гастрита желудка, двенадцатиперстной кишки
—Воспаления в острой форме (в т.ч. малого таза)
—Если есть гинекологические заболевания и недавние операции.
Также противопоказания:
- травмы ОДА
- менструация
- беременность
- заболевания в стадии обострения.
⠀
🔆Перед тем как начать практиковать, проконсультируйтесь с врачом.
⠀
Приятной и безопасной практики!
Включи, и позволь себе расслабиться!
Практикуй вместе со мной!
⠀
Подписывайся на мой канал и благодарю за лайк 👍
⠀
Мой инстаграм:
⠀
Мой телеграмм канал: «ПРОСТРАНСТВО»
⠀
Сайт 🌐
⠀
ВО БЛАГО 🙏
⠀
#видеоуроки #йогадляначинающих #йоганачинаемснуля #хатхайога #йогадома#силоваятренировка #силоваяйога#наклоны
1 view
253
52
2 months ago 01:10:15 1
Силовые тренировки для людей 60+
3 months ago 00:54:14 6
Здоровая СПИНА - это ПРОСТО | Комплекс йоги для косых мышц живота и спины
3 months ago 00:05:07 1
Мертвая Тяга. Поднимаем Ягодицы. Как накачать попу
3 months ago 00:02:00 1
Скользящая опалубка СТАЛФОРМ Инт.
3 months ago 01:03:10 1
Силовая 13 06
3 months ago 00:46:01 1
ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ - ВАЖНЕЕ, ЧЕМ ПОЗВОНОЧНИК. Улучшение БИОМЕХАНИКИ через ДИНАМИЧЕСКИЕ РАСТЯЖКИ
3 months ago 00:49:05 2
VINYASA FLOW SIDE TO SIDE 50min.
3 months ago 01:02:36 1
Силовая 11 06
3 months ago 00:55:54 1
ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА - Комплекс Упражнений для занятий в домашних условиях. Сложно и эффективно
3 months ago 01:04:11 1
Силовая тренировка
4 months ago 00:19:52 1
ПОДТЯНУТАЯ ГРУДЬ/СПИНКА/РУКИ. ГОРЯЧАЯ ПОЛНОМЕТРАЖНАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВЕРХ ТЕЛА.
4 months ago 00:49:35 5
ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА - комплекс упражнений, чтобы эффективно худеть! Используй SMART TV!
4 months ago 00:10:41 1
Что Будет С Вашим Телом, Если Делать Жим Лежа
4 months ago 01:13:47 1
Мини погрузчики MultiOne, BAWOO и Locust по прежнему в России / Обзор Спецтехники из Европы и Кореи
4 months ago 00:02:17 1
Какие упражнения можно и нельзя делать при варикозе
4 months ago 00:05:09 1
8 Лучших Упражнений с Гантелями для Наращивания Мышечной Массы в Домашних Условиях
4 months ago 00:04:22 1
4 силовые упражнения для спринта | силовая спринтерская тренировка бег упражнения для бега
4 months ago 00:40:08 1
TRX Challenge. Тренировка с петлями ТРХ на всё тело | DAY 1