ПОДТЯНУТЫЕ РУКИ И ШИКАРНЫЙ ПРЕСС В ГАМАКАХ👆🏼👆🏼👆🏼 ⠀ PS Не волнуйтесь, на группах Lite и на пробных мы такое не заставляем делать

ПОДТЯНУТЫЕ РУКИ И ШИКАРНЫЙ ПРЕСС В ГАМАКАХ👆🏼👆🏼👆🏼 ⠀ PS Не волнуйтесь, на группах Lite и на пробных мы такое не заставляем делать 😅 1️⃣ Подтягивания. Чем ближе вы к креплениям, тем сложней. Если сделать пару шагов назад - легко получится у каждого. Если сделать пару шагов вперёд - это будет усложнённый вариант для профи💪🏻 ⠀ 2️⃣ Велосипед, затем выход в силовой переворот - и прямой угол 3️⃣ Скручивания из переворота. Нагрузку можно и нужно дозировать за счет меньшей амплитуды, делая сгибание только в грудном отделе 4️⃣ Просто кувырок😁 Вы же любите кувырки?🤸🏻‍♀️ И кстати в положении, которое предшествует кувырку, отлично растягиваем все те мышцы, которые работали выше 👆🏼👍🏻👍🏻 ⠀ Кто дочитал до этих строк, отмечайтесь в комментах ❤️ Мне будет приятно. С пользой для вас @ alsu_arustamova 🤗 и   Music:  Workout Music - Imagination (Workout Mix)