7 Abdominais Em Pé Para Perder Barriga e Afinar Cintura em 21 Dias (Treino Para Iniciantes)
Olá pessoal! Você quer perder barriga, afinar a cintura e emagrecer, mas não sabe por onde começar? Então, este vídeo é para você! Hoje, vamos apresentar 7 exercícios fáceis que podem ser feitos em casa, especialmente para iniciantes que desejam começar um treino abdominal em pé. Esses exercícios vão ajudar a queimar gordura e acelerar o processo de perder barriga e afinar cintura em apenas 21 dias! Vamos focar em exercícios eficazes, como abdominais em pé, standing abs, e treino HIIT, tudo para ajudar você a perder barriga e alcançar seus objetivos de emagrecimento e definição abdominal. Então, fique ligado, porque vamos ensinar como perder gordura abdominal e afinal cintura em casa, com exercícios simples e eficazes. Vamos começar!
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7 Abdominais Em Pé Para Perder Barriga e Afinar Cintura em 21 Dias (Treino Para Iniciantes)
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Conteúdo do Vídeo:
0:00 - 7 Exercícios FÁCEIS Para Perder Barriga e Afinar Cintura em 21 Dias (Treino Para Iniciantes)
- Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
1:53 - Exercício 1 - Abdominal em pé (oblíquos)
2:34 - Exercício 2 - Abdominal em pé (Infra)
3:15 - Exercício 3 - Afundo com abdominal em pé
3:56 - Exercício 4 - Afundo com abdominal em pé
4:37 - Exercício 5 - Corrida Parada
5:18 - Exercício 6 - Agachamento com joelhada lateral
5:59 - Exercício 7 - Abdominal em pé
6:40 - Exercício 8 - Abdominais em pé
7:21 - Exercício 9 - Abdominal em pé
8:02 - Exercício 10 - Agachamento com Salto
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