Становая тяга

Становая тяга – это упражнение со штангой. Это базовое упражнение, при его выполнении работают практически все мышцы тела. Поэтому организм отзывается на такую огромную нагрузку прибавкой силы и мышечной массы. Поставьте ноги чуть уже плеч, ступни параллельны. Возьмитесь за гриф на ширине плеч. Штанга поднимается таким образом, чтобы гриф скользил вдоль голеней. Вы находитесь в приседе перед штангой. Спина наклонена вперёд, но при этом разогнута в пояснице. Грудной отдел тоже разогнут (грудь колесом)