15 MIN BALLERINA LEGS WORKOUT | Balerin Bacakları Antrenmanı (Bacak, Baldır, Kalça) | Eylem Abaci
🇬🇧 Back to ballet: plié, chassé, jeté! ♥︎ This workout is inspired by ballet exercises targeting your legs. It helps to sculpt your inner and outer thighs, slim your calves and tone your glute muscles. We start with some basic barre exercises and continue with exercises on the mat. Enjoy feeling like a prima ballerina for 15 minutes and don’t forget to do my 10 Min Stretching Routine at the end. :)
▪️ MY TIPS:
• Try not to take any breaks in between.
• While performing the first part, make sure to keep an upright posture. Your back should be straight: spine long, shoulders back, glutes and abs engaged.
• A plié is not the same as a squat. While lowering, your hips and back must stay in a straight vertical line (avoid “sitting“ backwards).
• Repeating this workout 2-3x per week works perfectly. You can combine this one with my other leg workouts.
🇹🇷 Bale geçmişim peşimi bı
5 views
202
113
3 weeks ago 00:29:00 1
DIY / Мастер класс “новогодняя корона для костюма снежинки“👸🎄❄️/ christmas crown 🎄❄️👑
3 weeks ago 00:31:13 1
Полная Инструкция К Решению Конфликтов | Если Вами Манипулируют | Если Вас Эмоционально Раскачивают
3 weeks ago 00:02:30 1
Кабачки в Кляре ! Очень простой и вкусный рецепт!
3 weeks ago 00:11:22 1
Делай ЭТО 8 Минут и Сожешь Жир! Убойная летняя жиросжигающая тренировка 2021
4 weeks ago 00:00:00 1
СТРИМ 16+ по Dead by Daylight №93 ▶ НОЧНОЙ СТРИМЧИК / ЗАЛЕТАЕМ!!! / EVILLANG
4 weeks ago 00:43:42 1
Мечтатели 15 серия (русская озвучка)
4 weeks ago 01:54:42 1
СТРИМ 16+ по 7 Days to Die №20 ▶ НОЧНОЙ СТРИМЧИК / АКТИВНОЕ ОБЩЕНИЕ / EVILLANG
4 weeks ago 00:10:12 1
Перезагрузи мозг всего за 10 мин! Как убрать стресс и остановить старение?
4 weeks ago 00:15:10 5
15-мин тренировка для тонуса рук и спины без оборудования и повторений. Toned Arms & Back Workout - 15 Min No Equipment No Repeats
4 weeks ago 00:10:15 1
10 МИН ТРЕНИРОВКА ЯГОДИЦ / ПАМПИНГ ЯГОДИЦ - без инвентаря
4 weeks ago 03:37:51 1
🔴 Сижу стримлю на ПОХУЙ (хоть 0 зрителей) :) Отвечаю на чат. Моисей Великанов стрим.
4 weeks ago 00:06:10 1
Самодельный молд для шоколада и других кондитерских изделий. Рецепт. Сравнение с силиконом
4 weeks ago 00:01:50 2
[FREE BEAT] NEWLIGHTCHILD x 2HOLLIS x STARBOY type beat - HOLLI (prod. @neoryze)
4 weeks ago 00:00:00 1
20 Mins Full Body Kettlebell FLOW Workout (Complex Long flows)
4 weeks ago 00:55:35 1
Russian War Songs Playlist Vol.1
4 weeks ago 00:00:43 1
Евреи готовят это блюдо по большим праздникам! 🔥 Называется оно БАЦАЛОНИМ 🔥 Я давно не ела вкуснее