Side plank static

Упражнения на “планку“ являются одними из 5 лучших упражнений (согласно исследованию “Boeckh-Behrens & Buskies“, 2000) для комплексной тренировки мышц пресса и, при выполнении боковой планки, косых мышц пресса. Кроме того, эти упражнения намного эффективнее классических “скручиваний“, так как мобилизуют различные группы мышц, не вызывая давления на диски и поясничные позвонки (согласно исследованию, опубликованному Journal of Strength & Conditioning в мае 2002). Это упражнение очень полезно для укрепления