Упражнение тяга+толчёк грфа(штанги)

Прорабатывает большое кол-во мышц!Координация,внимательность.Гриф вести необходимо по поверхности бедра и вытягивать к подбородку ,лишь затем перевернуть кистями рук и совершить толчёк вверх!Выполняем с выгнутой спиной,ноги чуть согнуты в коленях(как при румынской становой ).Можно выполнять с грифом ,а так же со штангой.