Как НАКАЧАТЬ мощные ПРЕДПЛЕЧЬЯ. Оптимальная ТРЕНИРОВКА. УПРАЖНЕНИЯ на предплечья

Как НАКАЧАТЬ ПРЕДПЛЕЧЬЯ. Оптимальная ТРЕНИРОВКА и 5 лучших УПРАЖНЕНИЙ для предплечий. Итак, приветствую всех в новом выпуске «Техника во вторник». И на этой неделе мы рассмотрим упражнения для развития мышц предплечий и для увеличения силы хвата. На мой взгляд, мышцы предплечий - одни из самых недооцененных, при формировании массивной внешности. В особенности, когда одеваешь футболку, единственные действительно открытые участки тела - это предплечья и шея. Поэтому убедись, что не забываешь о них. Original: Джефф Ниппард Но, прежде чем начнем, давай сперва рассмотрим немного анатомию. Многие новички, представляют предплечья как несколько отдельных мышц. Хотя, на самом деле, есть больше двадцати различных мышц от запястья до локтя. Эти мышцы можно разделить на переднюю группу с лицевой стороны и на заднюю - с тыльной. Мышцы с лицевой стороны выполняют сгибание запястья и пальцев. Поэтому каждый раз, когда сгибаешь запястье или сжимаешь что-то - ты тренируешь передню