Похудения добиваются только 10% людей, соблюдающих диеты.
Почему так происходит? Большая информации, о диетах для похудения, неверна и просто обрекает вас на неудачу. После 10-летнего изучения медицины, и тестирования с клиентами, я хочу поделиться с вами принципиально новой диетой для похудения, которая поможет сжечь жир и вам. Будьте внимательны, в этой диете для похудения важна каждая деталь.
Пишите мне в телеграм, чтобы составить пошаговый план питания и тренировок, который поможет вам поддерживать наилучшую форму за всю вашу жизнь.
Рассчитаем вашу потребность в калориях:
@Anton_Hanov
Во-первых, поймите, что любая диета для похудения (кето-диета, интервальное голодание, мясная диета и т.д.) преследует одну цель: обеспечить вам дефицит калорий. Но вместо того, чтобы отказываться от продуктов для похудения, первым шагом в нашем рационе будет обратное - есть больше. Именно белок. Диета с высоким содержанием белка не только очень сытная, но и, как было доказано, приводит к большей потере жира во время диеты, а также более эффективна для предотвращения повторного набора жира после окончания диеты.
Похудение требует сбалансированного подхода к питанию. Углеводы часто исключают при диетах, таких как кето, но это приводит к потере воды, а не жира. При правильном распределении калорий и достаточном белке жир сжигается независимо от количества углеводов. Важный момент для похудения – употреблять углеводы до и после тренировки, когда нужна энергия.
Также, не стоит забывать о жирах, которые легко переесть, так как жиры содержат 9 килокалорий на грамм. Важно контролировать количество жиров и углеводов. Для похудения придерживайтесь сбалансированного питания: четверть тарелки – белки, половина – овощи и фрукты, оставшаяся часть – углеводы и жиры.
Не пропускайте приемы пищи. Ешьте 3-4 раза в день и добавляйте перекусы, чтобы поддерживать метаболизм. Протеиновые коктейли – отличная добавка для похудения. Кроме того, важно обращать внимание на место приема пищи: избегайте еды перед телевизором и замедляйте процесс питания. Это помогает сжигать жир.
Не стремитесь к строгим ограничениям. Позвольте себе любимые лакомства и избегайте чувства вины. Главное в процессе похудения – постепенный и устойчивый прогресс.
1 view
6984
2625
18 minutes ago 00:00:58 1
Это главный секрет похудения и здоровья!
2 hours ago 00:01:06 1
Как быстро и легко похудеть отзывы 🍘
3 hours ago 00:09:44 1
После этого массажа ЖИВОТ ИСЧЕЗНЕТ на глазах. Лимфодренажный массаж для похудения живота
6 hours ago 00:01:19 2
НЕБОЛЬШОЙ ЛИШНИЙ ВЕС 🎯 КАК ПОХУДЕТЬ НА 4 КИЛОГРАММА
7 hours ago 00:10:56 1
Как похудеть за 10 минут в день. Жиросжигающая тренировка без снаряжения
8 hours ago 00:13:59 1
Упражнения с резинкой НА ВСЁ ТЕЛО // Эффективная тренировка дома для похудения с лентами для фитнеса
8 hours ago 00:01:03 1
Лучшие методы похудения
10 hours ago 00:01:19 1
🍐 Как сбросить вес раз и навсегда ❌ Убрать живот 10
10 hours ago 00:00:15 1
Ложусь спать голодная в надежде похудеть. 😂 Смешное видео. #shorts
10 hours ago 00:01:06 1
🥜 КАКИЕ ТРАВЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ 🥖
10 hours ago 00:13:56 4
Похудение. Лучшая диета для жиросжигания!
11 hours ago 00:06:16 1
Вот почему не появляются кубики! 3 лучших упражнения для идеального пресса
11 hours ago 00:10:12 1
ТЕПЕРЬ ГОТОВЛЮ КАБАЧКИ ТОЛЬКО ТАК, ЕДЯТ ВСЕ ! НЕВЕРОЯТНО ВКУСНО, ПРОСТО, ДОСТУПНО И ПП !
12 hours ago 00:08:04 1
Многие едят ФИНИКИ, и даже не знают о пользе и вреде фиников ! В чем Тайна КОСТОЧКИ финика?
13 hours ago 00:01:19 4
🍗 СРЕДСТВА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ С СИБУТРАМИНОМ 🍥
13 hours ago 00:07:31 1
7 ХУДШИХ диет для похудения 😲
13 hours ago 00:01:37 2
🍛 Если я не похудею к пляжному 🥗
13 hours ago 00:01:03 1
До-После.Фируза Холмурадова: мне стало хорошо и легко. Наши результаты
14 hours ago 00:01:06 1
Убрать чувство голода 🚫 Как быстро похудеть народные средства ⚡
14 hours ago 00:49:42 1
АЭРОБИКА дома для начинающих | Урок 1 на Таймстади ру
15 hours ago 00:19:46 30
20 минут для стройных ног и красивых ягодиц / на коврике / Simona Soolooduha / тренировки дома
16 hours ago 00:01:37 1
🌯 ПРОВЕРЕННОЕ СРЕДСТВО ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ В АПТЕКАХ ОТЗЫВЫ ⚫ КОРЕЙСКИЕ СРЕДСТВА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ 🎯