КАК НАКАЧАТЬ СПИНУ, ГРУДЬ, НОГИ И ПРЕСС Программа тренировок фулбади! Тренинг музыкантов гр.RAVANNA
Поддержка канала и тренировки вместе со мной - ссылка в описании канала. Переходите, первый месяц бесплатный
Тренирую своего близкого друга и коллегу, гитариста и композитора группы RAVANNA Ивана. Тренировка в стиле фулбади - это когда за одну тренировку прокачиваются все группы мышц. Такая тренировка хороша для новичков и для профессионалов, которые находятся в расстренированности, когда не тренировались более двух месяцев. Я тренируюсь вместе с Иваном и мой интерес в том смогу ли я перенести подобную тренировку, тренируясь по его графику (3 тренировки в неделю).
Воспринимаю такую тренировку как переодизацию. Тренируясь месяц по такой программе, я заметил что я лучше стал восстанавливаться и на каждой тренировке происходит прогресс в силовых!
00:00 - Начало
00:33 - Вступление. Фулбади
00:48 - Цель: форма Джарада Лето
01:33 - Разминка перед тренировкой
02:14 - Как накачать спину?
03:10 - Подтягивания на одной
06:09 - Добивочный подход на одной руке
06:38 - Как накачать грудные?
11:52 - Жим сидя 100кг
12:24 - Как тренировать ноги?
13:34 - Жим платформы ногами
14:51 - Как накачать пресс?
16:20 - Флаг дракона
17:18 - Окончание тренировки
13 views
516
147
4 weeks ago 00:05:41 1
НАКАЧАЙ ГРУДЬ ЗА 6 МИНУТ В ДЕНЬ ( В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ )
1 month ago 00:49:54 3
Красивая снизу до верху если делаешь эти упражнения для пресса Как убрать живот получая удовольствие
1 month ago 00:01:00 1
Почему худой штурмовик круче качка?
1 month ago 01:00:36 1
ФУРСОВ: Америка великая и глобалисты; накачка Украины оружием и СВО; COVID-19 и новый вирус
1 month ago 00:32:28 1
Как Китайцы испортили нам рыбалку...Открытие лодочного сезона 2024
1 month ago 00:28:22 1
АНТИСКУФ НЕ СДАЕТСЯ / НАКАЧАТЬСЯ В НАТУРАХУ 4.0
1 month ago 00:14:11 1
KICKBOXING Кардио Тренировка за 10 минут! В Домашних Условиях.
1 month ago 00:34:02 1
ШАГОВ Дома! КАРДИО тренировка БЕЗ Инвентаря БЕЗ прыжков!
1 month ago 03:54:52 1
Бибба-бобба. Видос уже на монтаже
1 month ago 00:04:03 1
Виктор Судаков – Эмоциональная “накачка“ или Помазание?
1 month ago 00:16:12 1
УШАКОВА. Самые Большие Ноги! / Силовые рекорды. Деньги. Фарма
1 month ago 00:07:24 1
Как накачать предплечья? | Джефф Ниппард
1 month ago 00:06:23 4
Как правильно накачивать лодку
1 month ago 00:13:55 3
Как при помощи Power Bank накачать лодку ?
1 month ago 00:14:59 1
Толчок штанги Clean and jerk Weightlifting Урок №1 Обучение взятию на грудь