Интервальный сплит

Здравствуйте, не для кого не секрет, что в начале, когда мы только приходим в зал, занимаемся постоянно и систематично, наш прогресс довольно быстрый. Но по прошествии времени и c приобретением стажа, наш прогресс по немного замедляется, а со временим нам так вообще кажется, что мы топчемся на месте. Что делать: повышать рабочие веса? Ну куда уж больше если и тот что с час идет с трудом. Менять программу? Но на какую, если уже перепробовали все вариации сплитов, что Вы знаете? А вот и не все! Специально