филе бедра перекрутить в фарш 800 г
брокколи 150-200 г
лук 1/2 шт
яйцо 1 шт
чеснок 2-3 зубчика
соль, перец по вкусу
1. Половину луковицы нарезаем очень мелко, можно еще обжарить, но сегодня готовим по-другому.
2. Чеснок придавим широкой стороной ножа и мелко-мелко нарезаем.
3. И так же очень мелко брокколи, я старалась почти не использовать ножки.
4. В глубокую емкость добавим фарш, брокколи, лук, чеснок, яйцо, соль и перец. Тщательно вымешиваем руками.
5. Затем формируем котлетки и обжариваем их с двух сторон до румянца, затем вливаем немного горячей воды и на маленьком огне под крышкой доводим до готовности.
Я считаю, что питание должно быть такое, которое вы будете соблюдать всю жизнь, а не только сейчас, чтобы похудеть, поэтому приспокойно на гарнир готовим вкусное пюре 😍
7 views
5
0
3 months ago 00:01:40 16.2K
похудительные котлетки с брокколи
4 months ago 00:01:41 46.2K
Самые полезные и похудительные котлетки с брокколи
4 months ago 00:00:14 1
С заботой о себе “НОВАЯ ЖИЗНЬ“
5 months ago 00:01:09 3K
ПОХУДИТЕЛЬНЫЕ КОТЛЕТКИ
5 months ago 00:00:59 1
Самые полезные и похудительные котлетки с брокколи КБЖУ на 100 гр: 113.8/22.1/2.3/1.8 Ингредиенты:
6 months ago 00:00:14 2.4K
САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ и похудительные котлетки с брокколи
6 months ago 00:00:13 2K
САМЫЕ НЕЖНЫЕ, СОЧНЫЕ И ПОХУДИТЕЛЬНЫЕ КОТЛЕТКИ
7 months ago 00:00:15 10
Похудительные котлетки из куриной грудки ⠀ КБЖУ на 100 гр: 130/13/7/4 Ингредиенты: куриная грудка
7 months ago 00:00:15 3
Похудительные котлетки из куриной грудки ⠀ КБЖУ на 100 гр: 130/13/7/4 Ингредиенты: - куриная грудк
9 months ago 00:01:03 20.4K
Сaмые полезные и похудительные котлетки с брокколи
9 months ago 00:00:27 739
Похудительные котлетки для стройной талии
КБЖУ на 100 г
10 months ago 00:00:27 5.9K
Похудительные котлетки для стройной талии
11 months ago 00:00:34 5
Вкуснейшие похудительные котлетки в духовке КБЖУ на 100 гр: 110.9/13/5.8/1 Ингредиенты: - индейка
1 year ago 00:00:59 526
Похудительные котлетки с брокколи 🥦
1 year ago 00:00:13 31.7K
САМЫЕ НЕЖНЫЕ, СОЧНЫЕ И ПОХУДИТЕЛЬНЫЕ КОТЛЕТКИ 🔥
1 year ago 00:00:59 7.6K
Самые полезные и похудительные котлетки с брокколи.
1 year ago 00:00:59 7K
похудительные котлетки с брокколи 🥦
1 year ago 00:00:59 206
Самые полезные и похудительные котлетки с брокколи 🥦 😋