Прокачать ноги без железа. Лучшее упражнение с весом тела для квадрицепсов.

Тренировки под моим наставничеством в удаленном формате в Телеграмм: *** Группа StreetFIT в ВКонтакте для всех уличных атлетов и адептов калистеники и уличного воркаута: *** Никогда не пропускай день ног! Это чистая правда. Даже если ты тренируешься на турнике и брусьях, нельзя забывать и о тренировке ног. Упражнения для ног с весом собственного тела могут быть очень сложными и некоторые из них потребуют хорошей подготовки. Как и на турнике, здесь нужна начальная база и умение выполнять простые упражнения, чтобы перейти к изучению сложных. Одним из продвинутых упражнений для тренировки ног и тренировки четырехглавых мышц бедра являются сисси-приседания. Это упражнение позволит накачать четырехглавые мышцы в условиях улицы. Его можно выполнять и на тренировке дома. Если вы предпочитаете домашние тренировки или фитнес дома, то это упражнение отлично подойдет для таких тренировок. Кроме того, оно прекрасно укрепляет колени. Важно правильно подойти к изучению этого упражнения и двигаться от простого сложного. Сначала научиться делать базовые упражнения, затем подводящие упражнения и после этого уже перейти к сисси-приседаниям. Эти приседания могут оказаться тяжелее, чем приседания с тяжелой штангой в фитнес-клубе или тренажерном зале. Умение выполнять сисси-приседания показывает высокий уровень уличного атлета, воркаутера или турникмена. Не забывайте выполнять тренировку ног так же регулярно, как выполняете тренировку верха на турниках и брусьях. Выполняйте сисси-приседания, чтобы накачать квадрицепс в домашних условиях или на площадке для воркаута.