Тяга с приподнятыми пальцами ног — убойное упражнение, чтобы нагрузить мышцы задней цепи тела.

Тяга с приподнятыми пальцами ног — убойное упражнение, чтобы нагрузить мышцы задней цепи тела. В частности, упражнение помогает проработать подколенные сухожилия и ягодичные мышцы. Выполнение с поднятыми пальцами ног помогает изолировать подколенные сухожилия. Кроме того, из-за сужения базы опоры эта вариация упражнения считается более сложной и требует большей активности мышц кора, а также небольших стабилизирующих мышц в лодыжках и бёдрах. Также доказано, что тренировка задней цепи тела эффективна для снижения хронической боли в нижней части спины и увеличения мышечной силы.