15 MIN Fat Burning CARDIO Workout at Home (Intermediate) 15분 유산소 운동 홈 루틴 (체중 감량 & 근력 향상)

Hello, this is Jaeho, a trainer and physical therapist. Today’s routine is an intermediate intensity workout that combines cardio and lower body strength training. It is performed by adding dumbbell loads to existing lower body exercises. We recommend that you set the weight of the dumbbell according to your physical strength level. Happy New Year and I hope you stay healthy this year too! 안녕하세요 트레이너이자 물리치료사 재호입니다. 오늘은 유산소 운동과 하체 근력 운동이 혼합된 중급자 강도의 운동 루틴입니다. 기존의 하체 운동에 덤벨 부하를 추가하여 수행됩니다. 덤벨의 무게는 본인의 체력 수준에 맞추어 설정하시는 것을 권장해드립니다. 새해 복 많이 받으시고 올해도 건강하고 행복하게 지내시길 바라겠습니다! 00:00 intro 00:06 1 round 04:02 2 round 08:05 3 round 11:59 4 round