Тренировка дома: Спина, плечи, руки и пресс (часть 1) | KATETSPORT

Тренировки для дома - часть 1. Домашняя программа тренировок для девушек на мышцы спины, дельты, бицепс и пресс. Продолжительность тренировки - 30-40 минут. План тренировки: - Разминка 5-7 минут - СЕТ 1: вертикальная тяга ленты по 12-15 раз жим гантелей стоя по 12-15 повторений, выполнить 4 сета/подхода - СЕТ 2: горизонтальная тяга ленты по 12-15 раз Разведение рук в стороны с утяжелителем/резинкой по 12 раз, выполнить 4 сета/подхода - Тяга резинки в наклоне – 4 подхода по 12 раз - Тяга к поясу ганте