Как накачать ноги? Лучшее упражнение с гирей: ЛОТОС-ПРИСЕДАНИЯ. Полный план тренировки ног.
How to build legs without a gym? Best Kettlebell Exercise: LOTUS SITS. Complete leg workout plan.
Сегодня я расскажу о том, как накачать ноги в условиях уличной тренировки. Для этого нам потребуется вес собственного тела и одна гиря небольшого веса. На видео я использую гирю весом 16 кг и для многих этого будет достаточно.
Вы сможете взять на вооружение полный план тренировки ног, начиная от разминки и заканчивая финальной статичной растяжкой. Конечно же. в самой середине будут стоять мощные силовые упражнения с гирей.
_______________________________________________________
РЕБЯТА, ПОЖАЛУЙСТА, ПОДДЕРЖИТЕ ВИДЕО СВОИМИ ЛАЙКАМИ, ДИЗЛАЙКАМИ И КОММЕНТАРИЯМИ. Это важно для продвижения канала.
И помните, что ваши лайки и комментарии к видео - это лучший способ сказать автору СПАСИБО :)
_______________________________________________________
Воркаут и калистеника
Гиревой фитнес для начинающих
Я в
1 view
203
42
2 months ago 00:05:41 1
НАКАЧАЙ ГРУДЬ ЗА 6 МИНУТ В ДЕНЬ ( В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ )
2 months ago 00:49:54 3
Красивая снизу до верху если делаешь эти упражнения для пресса Как убрать живот получая удовольствие
2 months ago 00:01:00 1
Почему худой штурмовик круче качка?
2 months ago 01:00:36 1
ФУРСОВ: Америка великая и глобалисты; накачка Украины оружием и СВО; COVID-19 и новый вирус
2 months ago 00:32:28 1
Как Китайцы испортили нам рыбалку...Открытие лодочного сезона 2024
2 months ago 00:28:22 1
АНТИСКУФ НЕ СДАЕТСЯ / НАКАЧАТЬСЯ В НАТУРАХУ 4.0
2 months ago 00:14:11 1
KICKBOXING Кардио Тренировка за 10 минут! В Домашних Условиях.
2 months ago 00:34:02 1
ШАГОВ Дома! КАРДИО тренировка БЕЗ Инвентаря БЕЗ прыжков!
2 months ago 03:54:52 1
Бибба-бобба. Видос уже на монтаже
2 months ago 00:04:03 1
Виктор Судаков – Эмоциональная “накачка“ или Помазание?
2 months ago 00:16:12 1
УШАКОВА. Самые Большие Ноги! / Силовые рекорды. Деньги. Фарма
2 months ago 00:07:24 1
Как накачать предплечья? | Джефф Ниппард
2 months ago 00:06:23 4
Как правильно накачивать лодку
2 months ago 00:13:55 3
Как при помощи Power Bank накачать лодку ?
2 months ago 00:14:59 1
Толчок штанги Clean and jerk Weightlifting Урок №1 Обучение взятию на грудь