Жим штанги лежа - Техника. Накачать грудные мышцы.

Жим штанги лежа - Техника. Накачать грудные мышцы. Жим штанги лежа, базовое упражнение для развития грудных мышц. Возьмитесь за гриф двумя руками, достаточно широко, примерно средний палец на насечке на грифе. Снимите штангу со стоек и уведите ее вперед так что бы гриф оказался над грудью. Выполняем плавное опускание штанги до касания грудью, и по той же траектории жмем штангу вверх. Не уводим ее вперед или назад, четко опускаем на низ груди и так же вертикально поднимаем штангу. Ноги стоят уверенно на пол