Протрузия упражнения. Упражнения В.И. Дикуля при грыжах и протрузиях в шейном отделе позвоночника.

Комплекс упражнений при межпозвоночной протрузии поможет в лечении и профилактике заболеваний позвоночника. ▶ 🌍 ◀ Запишитесь на прием в центр В. И. Дикуля! 0:06 Исходное положение: сидя на стуле или фитболе, руки в замок перед собой. Протрузия упражнения. 0:12 Плавно завести руки за голову, на раз медленно, на выдохе, под тяжестью рук опустить голову вниз, прижав подбородок к грудине. Протрузия шейного отдела позвоночника упражнения. 0:21 Затем, медленно округляя спину в верхнем грудном отделе позвоночника, плавно, позвонок за позвонком, опуститься вниз. Межпозвоночная протрузия упражнения. В нижней точке амплитуды максимально округлить спину. Упражнения при протрузии. 0:33 Важно помнить, что нельзя менять положение таза. Межпозвоночная грыжа и протрузия. 0:37 Затем плавно вернуться в исходное положение, позвонок за позвонком, вверх. Протрузия межпозвонковых дисков упражнения. 0:44 Упражнение выполнять по восемь повторений. Протрузия