Комплекс “Стройные ножки“. Сгибание и разгибание ноги в положении сидя.

Комплекс упражнений “СТРОЙНЫЕ НОЖКИ“ Упражнение 3- сгибание и разгибание ноги в положении сидя. Работающие мышцы: передняя поверхность бедра. Исходное положение: сядьте на пол и обопритесь на локти. Опорная нога согнута в колене и плотно прижата стопой к полу. Работающая нога прямая, держится на весу. Выполнение: сгибаем работающую ногу и подтягиваем к груди,затем разгибаем в исходное положение.