Поза Голубя. Отстройка асаны и правильное выполнение. Эка Пада Раджакапотасана.
Поза Голубя или Эка Пада Раджакапотасана отлично вытягивает мышцы бедра и раскрывает таз. Кроме того, эта асана развивает гибкость, столь необходимую для выполнения многих асан.
Поза Голубя идеальна для жестких бедер. Она растягивает мышцы-вращатели бедра, расположенные в области ягодиц, и длинные мышцы-сгибатели бедра, находящиеся на передней поверхности бедер и таза. Кроме того, при выполнении этой асаны приходится интенсивно разворачивать наружу бедро согнутой ноги, а бедро прямой ноги – заворачивать внутрь. Регулярное выполнение позы Голубя заметно повышает гибкость тазобедренных суставов и улучшает практику в целом. Вы сможете почувствовать эффект сразу же после занятия: походка станет легкой, даже если асана давалась с трудом.
Если вы хоть раз выполняли Эка Пада Раджакапотасану, то знаете, насколько она сложна. В ней много внимания уделяется обособленной работе определенных мышц бедер, и именно это делает позу Голубя трудновыполнимой. Так что будьте готовы – прежде чем вы научитесь расслаб
3 views
1887
599
3 months ago 00:07:03 1
ЙОГА ДЛЯ ДЕТЕЙ. 5 ПРОСТЫХ ПОЗ В ЙОГЕ, КОТОРЫЕ МОЖНО ВЫПОЛНЯТЬ ДОМА. ЙОГА С ЖИВОТНЫМИ
3 months ago 00:04:06 1
Чрезвычайное положение. Их затопили. Ужасные последствия через Другой Мир. Наводнение Флорида, США
3 months ago 00:02:25 1
На позицию девушка провожала бойца. “Огонёк“ | War songs. Girl accompanied soldier at the front
3 months ago 01:24:44 1
Александр Новиков о голубых, выдвижении в президенты, “Голосе“ и позе “раком“ / #ЗАУГЛОМ #УГЛАНОВ