Нужен плоский живот задержитесь на полторы минуты и присоединяйтесь к нам!

Нужен плоский живот — задержитесь на полторы минуты и присоединяйтесь к нам! Новую порцию эффективных движений сделаем на стуле 1. Бег с высоким подъёмом колен Сидя на краю стула, корпус отклонён, руки согнуты ладонями вниз, поперемено поднимайте к ним колени в быстром темпе, имитируя бег Касайтесь пола только носками, ноги расставлены шире плеч. Держите мышцы пресса сжатыми. Предплечья неизменно на уровне груди Разминочное движение задействует пресс с упором на нижнюю часть, бёдра 2. Развороты с ногами на весу Бёдра на сиденье до половины, стопы вместе. Зажав пресс, оторвите стопы от пола и удерживая положение, выполняйте небольшие развороты корпуса в стороны Таз при этом зафиксирован, ладони согнутых рук перед собой. Удерживайте спину прямой и скручивайтесь в зоне талии совсем немного. Важно удержать напряжение. Упражнение прорабатывает мышцы кора, косые мышцы живота, укрепляет бёдра 3. Ножницы Отклонившись назад и опираясь сзади на сиденье, приподнимите прямые ноги. Попеременно быстро заводите одну ногу за другую, имитируя работу ножниц Корпус при этом зафиксирован, мышцы пресса в неизменном напряжении. Не опускайте подбородок, шея в нейтральном положении. Задействуются глубокие мышцы живота. Подтягивается его нижняя часть и внутренняя сторона бёдер Такой комплекс не требует много времени, пространства или инвентаря Только желание обзавестись подтянутым животом! До встречи!