Активная зарядка хорошо тонизирует спину и ноги! Всё просто и эффективно!
Сегодняшняя активная зарядка хорошо тонизирует спину и ноги одновременно! В основе комплекса скрестный шаг назад — всё просто и эффективно!
1. Диагональные разведения рук
Соедините перед собой напряжённые руки - пальцы разведены. Попеременно делайте скрестные шаги назад, одновременно диагонально разводя руки.
Чередуйте стороны. На шагах сгибайте колено опорной ноги, выполняйте амплитудно. Отводите руки дальше за спину, сводя лопатки
Движение повышает пульс, растягивает и укрепляет мышцы спины, тонизирует бёдра
2. Сведения и разведение рук
Стоя разверните плечи и отведите руки назад - локти чуть согнуты. На скрестных шагах округляйте спину и соединяйте перед собой руки. Чередуйте движения.
Находясь в вертикали, выводите грудь вперёд и соединяйте лопатки, округляя спину, опускайте подбородок.
Движение улучшает кровообращение спины
3. Развороты за рукой
Прямые руки перед собой ладонями вовнутрь. Продолжая амплитудные скрестные шаги, поочерёдно отводите назад противоположную ноге руку.
Корпус при этом разворачивается в месте с головой, вторая рука остаётся впереди.
Улучшается мобильность спины, осанка, профилактика жировых валиков возле лопаток
Такой активный комплекс — гарант подтянутой спины и стройных ног!
А энергичное утро дарит бодрость и хорошее настроение!
79 views
16
4
2 months ago 00:09:47 1
Обзор AirPods Max Алюминий копия премиум
2 months ago 00:02:26 1
Дети, дети и ещё раз дети! Сегодня мы должны больше времени проводить с детьми и делиться опытом
2 months ago 00:24:48 1
Дыхательная гимнастика на каждый день
2 months ago 00:05:19 1
Водородная бутылка. Отзыв. Замер ОВП воды.
2 months ago 00:06:37 1
Энергичная зарядка стоя всего 7 минут
2 months ago 00:16:26 1
14 эффективных упражнений ДЛЯ ВСЕХ ВОЗРАСТОВ. В домашних условиях на всё тело
2 months ago 00:32:24 1
Несложная оздоровительная гимнастика для долгожительства.
2 months ago 00:02:30 1
Капитан Краб: “Подводная зарядка“. Разминка для детей
2 months ago 00:03:59 1
Диско - ЗАРЯДКА - Дискотека для детей - Учимся танцевать Песенка Кукутики
2 months ago 00:06:25 1
#Гигиена здоровья школьника. Правила гигиены здоровья
2 months ago 00:14:05 1
Веселая утренняя зарядка для детей №5. Утренняя гимнастика, бодрая разминка под энергичную музыку
2 months ago 00:04:09 1
ЧУЧА-ЧАЧА танцевальная игра! Танцы для детей с SUPER PARTY!
2 months ago 00:10:16 1
Утренняя ЗАРЯДКА на Всё Тело СТОЯ за 10 минут | Зарядись на Прекрасный День с Татьяной Метельской!
2 months ago 00:12:45 1
Запрещённая медитация. Сенсации о которых учёным запрещено говорить
2 months ago 00:11:43 1
Утренняя гимнастика зарядка для малышей 4, 5, 6 лет, энергичная бодрая разминка с для дошкольников
2 months ago 00:10:14 1
Что на Самом Деле Происходит в Организме во Время Физической Активности? (Зачем тренироваться)
2 months ago 00:00:52 1
Китайское УПРАЖНЕНИЕ от ЗАЖИМОВ и БОЛИ! #боль #позвоночник #гимнастика #упражнение
2 months ago 00:03:21 1
Зарядка для Детей со Словами под Музыку. Разминка. Видео урок по физкультуре 1, 2, 3 класс. ДОУ
2 months ago 00:10:34 1
Утренняя ЗАРЯДКА стоя за 10 минут | Комплекс Упражнений в Домашних условиях
2 months ago 00:31:36 3
5000 Шагов НЕ выходя из Дома за 30 минут | Ходьба для Похудения БЕЗ прыжков
2 months ago 00:11:35 1
Тибетская гимнастика в постели
2 months ago 00:09:29 5
Кинезиологическая гимнастика. Работа с меридианами. Восстановление энергетического баланса организма